Szeretek enni és kicsit túlzásba vittem, így igen nagy lett a pocakom. Ez a hetedik nap hogy minden édességet leállítottam. Nem eszem fagylaltot, tortát, süteményt, csokit, semmit, amiben fehér cukor van. Friss gyümölcsöt továbbra is jóízűen fogyasztok.
Elkezdtem hasizom gyakorlatokat végezni, ahogy Péter barátom mutatta. Most kicsit “keményebb” munkára próbálom fogni magam…
Találtam (YouTube javasolta) egy gyakorlat sorozatot, amit kimondottan erre ajánlanak. Négy hét. Hetente hat nap, egy pihenés. Minden héten növeljük az adagot…
Egyszer megnéztem, hogy tudjam, mégis miről van szó, aztán elkezdtem csinálni. Ehhez már nem kell a bevezető szöveg, ezért kivágtam, csak a gyakorlatokat tartottam meg:
Ma kezdtem el. Kész a négy sor. Messze van a tökéletestől, de KÉSZ! Szándékom szerint végigcsinálom az egy hónapot…
Uff!!
Szomorúan állok a mérlegen, túl nagy a hasam. Próbálom erősen behúzni, az segít! Hurrá! Így már látom a mérleget! (Na jó! Igazából nincs is mérlegem…)
Tehát, négy gyakorlat:
Planks: így maradni, hetente +10 másodperc
Bicycle-crunches: bal kéz és jobb láb, majd jobb kéz és bal láb (a kettő együtt számít EGYnek), a könyök érinti a térdét (nekem csak közel került). Hetente +5.
Leg-raises: lassan le, kicsit megtartani, aztán lassan fel. Hetente +2.
Bird-dogs: ellentétes kar és láb kinyújtva, vizszintesen tartva. Hetente +2 másodperc, 20x.
Hány birkája van, jó ember? – 1337 – Hűha, az nagyon sok! – Igaz, ezért nem is számolom!
Sok, sok, én azért számolom mégiscsak!